Vreau sa slabesc!!!!Am 16 ani si am 72 kg!!!!

Diete de slabit pentru copii de 15 ani

Tartalom

    Despre nutritie Obezitatea la copii si adolescenti este o problema serioasa.

    cele mai bune suplimente de ardere a grăsimilor pentru bărbați pierde greutatea buricului în 1 săptămână

    Kilogramele in plus favorizeaza aparitia unor afectiuni grave — diabet, hipertensiune arteriala, colesterol marit, precum si tulburari psihologice, care vin la pachet cu lipsa increderii in fortele proprii si depresie. Pentru a reduce excesul ponderal si afectiunile asociate, dar si pentru a preveni instalarea obezitatii, parintii trebuie sa ofere copilului un regim alimentar adecvat, insotit de modificari privind stilul de viata.

    Sfaturi si recomandari practice pentru parintii si copiii de varsta scolara ani privind o alimentatie adecvata si sanatoasa oferite de Dr. Carne pui, peste, vita fiarta, fripta, gratar, la cuptor, nu prajita, pane sau snitele - grame Oua - 1 ou la 2 zile fiert tare sau in apa, nu prajit sau omleta, in ulei sau untura Branza de vaci, telemea, cas, urda de vaci — 50 g pe zi de evitat branza topita, feta, crema de branza cu smantana!

    cum o femeie menopauză poate pierde în greutate pierdere în greutate premieră tampa

    Legume - cat de multe, in salata, fierte sau cuptor Fructe - mere, citrice, visine, caise, piersici, pepene, capsuni, si cu moderatie - struguri, banane, pere, prune Cartofi copti sau fierti - gr pe zi deloc sau foarte rar prajiti! Paste fierte — 50 gr pe zi Paine integrala - gr pe zi sau cereale integrale - linguri pe zi puteti sa inlocuiti painea cu mamaliga moale Ulei - in salate si mancare - 2 linguri pe zi Unt - 10 g pe zi Lichide - 2 litri pe zi - apa, ceaiuri de plante, sucuri de fructe fara zahar, neacidulate, fara indulcitor Miere - lingurite pe zi Deserturi permise - salate de fructe, ciocolata simpla sau neagra cateva patratele pe zi, nu zilnic!

    Sfaturi privind luarea mesei: Necesar: mese pe zi, 3 mese principale mic dejun obligatoriu, pranz, cina si gustari In cazul in care copilul un este obisnuit sa manance acasa micul dejun, poate lua pe post de gustare dimineata 1 cana cu ceai sau lapte Cina se mananca la ora Nu infometati copilul dandu-i cina la ora 18 sau mai devreme!

    poate cofeina să ajute la arderea grăsimilor gomad pierdere de grăsime

    Nu se repeta felul de mancare, doar o portie suplimentara de legume sau de salata Se diete de slabit pentru copii de 15 ani apa plata sau minerala la sfirsitul mesei Nu se maninca desert in continuarea mesei, ci la un interval de citeva ore Variante de cina Cartofi copti sau fierti cu branza, 1 pahar cu lapte 1 portie de mamaliga cu iaurt si branza slaba 50 g paste fierte se cantaresc fierte cu suc de rosii si branza rasa Mancare de legume - fasole, mazare, ghiveci tandem pierderea în greutate salata 1 bol de supa deasa de legume si 1 felie de paine sau 1 bol de cereale cu lapte Distribuie.