Pierderea de grăsime pe psmf

Pierderea de grăsimi pe psmf. Rfl Pierdere în Greutate Dieta în PSMF

  • Grăsime o zi pentru a pierde în greutate
  • Pierderea de grăsime pe psmf Pierderea în greutate în perioade

Pagina principala Totul despre programul Protein Sparing Modified Fast Protein Sparing Modified Fast este o dietă pierderea de grăsimi pe psmf conținut scăzut de calorii concepută pentru a promova pierderea în greutate și a păstra masa musculară. A fost creat cu scopul de a ajuta persoanele cu nevoie urgentă să slăbească într-un timp relativ scurt.

grupuri de pierdere în greutate coasta sunshine

Aceasta este probabil cea mai agresivă dietă dintre toate și promite rezultate excelente pentru cei care o cum să pierdeți în greutate rapid pentru băiat la curent. Ce este planul dietetic PSMF? Definiție și context istoric Dieta PSMF sau Protein Sparing Modified Fast este un protocol dietetic foarte riguros al cărui obiectiv este să slăbească cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil.

Procesul este însoțit de o activitate fizică destul de controlată.

Pierderea de grăsime pe psmf. Articole recomandate

Această dietă are caracteristicile unei diete ketogenice și a unei diete cu conținut scăzut de calorii sau VLCD Dieta foarte scăzută în calorii. Pe tot parcursul procesului, respectarea unei diete specifice este crucială pentru a evita pierderea masei musculare și a altor patologii, care au un impact asupra vieții sociale și a obiceiurilor celor obișnuiți să mănânce acasă.

Restaurant de exemplu. Pentru a trata pacienții supraponderali, studiile privind efectele proteinelor asupra masei slabe în timpul postului au fost inițiate în De la începutul anilorau început să se dezvolte diete cu conținut scăzut de calorii numite VLCD pe baza acestor studii.

Psmf fara pierdere in greutate

Aceste metode se răspândesc și în comunitatea culturismului. Înprofesorul Blackburn a finalizat cercetarea și și-a dezvoltat metoda Protein Sparing Modified Fast. Vitaminele, mineralele, sarea, mai multă apă și alți nutrienți importanți sunt introduși în dietă pentru a echilibra nutriția.

Setul asigură o retenție mai mare a țesutului slab. Creați deficitul necesar pentru a duce la pierderea în greutate extrem de rapidă, menținând aportul de grăsimi la un nivel minim și reducând aportul de carbohidrați. Programul este însoțit de activitate fizică regulată cum ar fi antrenamentul de forță pentru a preveni creșterea în greutate și a nu pierde masa musculară.

cum să îndepărtați grăsimea din dulapuri de bucătărie

Cu toate acestea, deoarece aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii, nu este nevoie să faceți cardio pentru a crește arderea caloriilor.

În orice caz, este posibil să faceți cardio de intensitate scăzută timp de 20 până la 40 de minute de aproximativ 3 ori pe săptămână.

Etapele dietei Protein Sparing Modified Fast constă din două faze. Mai întâi vine faza intensivă, partea reală a dietei de post în care caloriile consumate în pierderea de grăsimi pe psmf zilei nu depășesc kcal.

cum să pierdeți grăsimea pe adduri

Acest prim pas este foarte restrictiv și nu este recomandat să îl faceți mai mult de șase luni. Glucidele permise sunt de doar 20 până la 50 de grame pe zi, în timp ce grăsimile sunt limitate la alimentele însoțite de surse de proteine.

cuvinte cheie de slăbire

A doua parte a dietei este faza de remisie. În acest moment, persoana poate adăuga treptat carbohidrați și grăsimi în dieta lor până la 45 de grame în prima lună, apoi 90 de grame în a doua lună.

Pierderea de grăsime pe psmf

Pe de altă parte, proteinele sunt reduse la aproximativ 40 de grame pe zi. Această etapă a dietei ajută persoana să-și controleze greutatea pentru a o menține în timp. Experții recomandă creșterea încărcăturii de carbohidrați timp de cel puțin 12 săptămâni.

modalitățile pe care celebritățile le pierd rapid în greutate

Trebuie remarcat faptul că PSMF nu este un mod de viață și trebuie utilizat doar pe termen scurt. Durează câteva săptămâni pentru motivația inițială și pierderea rapidă în greutate.

Slabire psmf

Această dietă este sigură când durează 6 până la 16 săptămâni. Pentru a evita creșterea în greutate, în special pentru pacienții cu obezitate de tip III obezitate morbidădieta PSMF poate fi continuată după săptămâna 16, cu condiția ca aceasta să fie monitorizată îndeaproape și postul rapid să fie bine tolerat.

  • Să piardă grăsimea burtă
  • Slabire psmf. Arzător de grăsimi gurmale amare

Ce alimente să mănânci?