CÂND SLĂBEȘTI, SÂNII SE MICȘOREAZĂ? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Cum să pierdeți greutatea sub sânii dvs

Tartalom

    scheme dieta rina 90 zile

    Pasul 3 Depunerile de grăsime din orice parte a corpului nu sunt tocmai ideale, dar o acumulare de grăsime sub sâni poate face dificilă găsirea ținutei potrivite pentru silueta ta.

    Nu căutați rezultate cu lenjeria de corp slăbitoare - în schimb, mergeți greutatea pierde modelul sală și începeți să vă exercitați pentru a vă arde grăsimile.

    Nu este posibil să arzi doar grăsimea de sub sâni, dar dedicarea la o rutină regulată de antrenament va duce la pierderea de grăsime pe tot corpul.

    scott herman pierdere de grăsime

    Pasul 1 Sporiți antrenamentul săptămânal de aerobic pentru a ajunge la de minute de exerciții cu ritm moderat sau de minute de exerciții cu ritm puternic. Exercițiul aerob vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a crea deficitul caloric necesar pentru a începe să pierdeți grăsimea de sub sâni.

    Mersul, aerobicul cu pas, joggingul, înotul, ciclismul și săriturile cu coarda sunt toate exerciții eficiente pentru a scăpa de grăsime, potrivit Cleveland Clinic.

    Pagina principala Cum să pierdeți dimensiunea sânilor: sfaturi pentru întărirea și slăbirea Din ce în ce mai multe femei se întreabă cum să piardă dimensiunea sânilor. Unii au sâni prea generoși și vor să slăbească.

    Pasul 2 Ridicați greutăți sau efectuați exerciții de greutate corporală cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă consolida mușchii, a îmbunătăți starea generală de sănătate și a vă crește metabolismul. Nu vă concentrați exclusiv pe mușchii pieptului sau ai trunchiului în timp ce încercați să ardeți grăsimea de sub sâni; întăriți-vă întotdeauna grupurile musculare majore în mod egal.

    O strategie eficientă este de a viza anumitor mușchi în timpul unui antrenament și alți mușchi în timpul unui antrenament ulterior, notează ExRx. Pentru a efectua o apăsare pe piept cu o mașină cu pârghie, de exemplu, setați greutatea dorită și stați pe scaun cu spatele apăsat pe rest.

    De ce este asta? De aceea, sânii sunt primii care cad sub influența dietelor de slăbit.

    Apucați mânerele cu o mână peste mână și, în timp ce expirați, îndreptați-vă brațele și împingeți mânerele departe de dvs. Inspirați și readuceți mânerele în poziția lor cum să pierdeți greutatea sub sânii dvs plecare.

    cele mai bune macrocomenzi pentru aplicația de pierdere a grăsimilor

    Completați trei seturi de 10 repetări ale acestui exercițiu. Pentru a executa o lovitură, stai drept, îndoi brațele și leagă-ți degetele de gât. Faceți un mare pas înainte cu piciorul stâng, aterizând mai întâi pe călcâi.

    Exercițiu pentru sâni mai subțiri și spate Kilograme în plus în piept și umflătura rezultată în jurul spatelui liniei sutienului poate provoca dureri de umeri, înclinare și dureri de spate. De asemenea, este posibil să fiți conștient de sine atunci când rulourile de grăsime suplimentară apar prin îmbrăcăminte montată. Nu vă este posibil să vă îndreptați corpul spre a pierde grăsime din această zonă, dar vă puteți slăbi peste tot - ceea ce va reduce în cele din urmă grăsimea din piept și din spate. Anumite exerciții vă pot ajuta, de asemenea, să vă întăriți mușchii din zonă, astfel încât să puteți transporta greutatea pieptului cu o postură și un confort mai bun. Înțelegeți-vă grăsimea corporală Depozitați grăsimea ca trigliceride, un tip de combustibil inutilizabil, în celulele adipoase din tot corpul.

    Îndoiți-vă la genunchi și șolduri pentru a vă coborî corpul până când genunchiul drept aproape atinge podeaua. Îndreptați piciorul stâng pentru a vă readuce corpul în poziția inițială, apoi repetați exercițiul pășind piciorul drept înainte.

    trampolina arde grăsimea

    Efectuați trei seturi de 10 repetări ale acestui exercițiu cu fiecare picior. Pasul 3 Consumați mai puține calorii pentru a reduce aportul zilnic de calorii.

    discovery pierdere de pierdere

    Dieta și exercițiile fizice merg adesea mână în mână atunci când aveți un obiectiv de pierdere a grăsimilor. Numărul exact de calorii prin care vă puteți reduce dieta variază în funcție de mai mulți factori, dar luarea unor alegeri sănătoase vă poate ajuta să ardeți grăsimile. Bacsis Aveți răbdare în timp ce lucrați spre obiectivul dvs. Pierderea de grăsime nu este imediată; dat fiind faptul că un obiectiv rezonabil de pierdere a grăsimii este de una până la două kilograme pe săptămână, s-ar putea să vă dureze câteva săptămâni pentru a observa o reducere a cantității de grăsime sub sânii dvs.

    sfaturi ciudate de pierdere în greutate și trucuri