Pierderea greutății corporale te întinerește. Spune-ți rămas bun de la supraponderalitate.

Pierderea sănătoasă a greutății corporale

Tartalom

    Beneficii mentale Mulți oameni cred că pierderea în greutate este o sarcină imposibilă, plină de frustrare și lipsuri.

    3x puterea de slăbire

    Drept urmare, mulți renunță pur și simplu la obiectivele lor de slăbire. Dar slăbitul nu trebuie să fie dificil sau imposibil.

    Să fii supra sau subponderal, poate crea probleme de sănătate. Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă un echilibru între energia pe care o primești și cea pe care o consumi. Dacă aportul de energie calorii este mai mare decât ceea ce utilizezi, este foarte probabil să iei în greutate. Pe de altă parte, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, creezi condițiile de a pierde din greutate. O greutate sub limită poate slăbi sistemul tău imunitar și provoca probleme ale sistemului osos.

    Mai degrabă decât să abordați pierderea în greutate ca un monolit descurajant, stabiliți obiective mai realiste pentru a vă îmbunătăți probabilitatea de succes. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă nouă sau regim de exerciții fizice. Simpla pierdere a greutății poate duce la niveluri mai scăzute de colesterol și trigliceride grase și scăderea tensiunii arteriale.

    Ca urmare, aveți un risc mult mai scăzut de boli cardiovasculare, inclusiv atac de cord, insuficiență cardiacă congestivă, ateroscleroză, accident vascular cerebral și ritmuri cardiace anormale.

    Risc de diabet În comparație cu persoanele cu o greutate sănătoasă, o persoană care transportă în jur de doar 10 până la 20 de kilograme în plus are un risc semnificativ mai mare de diabet de tip 2. Risc mai mic de cancer Anumite tipuri de cancer, în special cele ale vezicii biliare, prostatei, rinichilor, sânului și colonului, sunt puternic corelate cu supraponderalitatea sau obezitatea.

    pierderea în greutate nazizi

    Obiceiuri mai sănătoase De-a lungul efortului dvs. În loc să vă răsfățați în mod instinctiv într-un castron de înghețată în fiecare seară, vă veți gândi de două ori înainte de a consuma caloriile și grăsimile suplimentare.

    slăbirea decalajului de coapsă

    S-ar putea să săriți sifonul la prânz, care reduce mai mult de de calorii din aportul zilnic. În loc să vă relaxați în fața televizorului de acasă, s-ar putea să vă fie mai plăcut să faceți drumeții sau ciclism cu copiii dvs.

    pierde grăsime de pe fese

    Recompensați-vă cu ceva special, cum ar fi o ținută nouă sau o călătorie de weekend. Cu toate pierderea sănătoasă a greutății corporale, nu vă recompensați cu un exces de mâncare grasă. Continuați să stabiliți obiective mici de slăbire până când atingeți obiectivul final de greutate.

    Principalele cauze ale pierderii în greutate la bărbați Analize Dacă un reprezentant al unei jumătăți puternice a umanității pierde în greutate intenționat, având kilograme în plus, atunci acest lucru este lăudabil și plăcut. Dar când un bărbat sănătos și potrivit, începe să strângă centura pe pantaloni din ce în ce mai involuntar, atunci acest lucru este alarmant.