Ai nevoie de grăsime pentru a slăbi! Grăsime pentru slăbit

Macrocomenzile de ardere a grăsimilor, Controlul macro-urilor, secretul unei diete bune

Priorități oxidative pentru grăsimi DIETE CETOGENE, fitness și superputeri SUPER KETO

Păsările de curte sunt, de asemenea, acceptabile, dar ar trebui gătite în ulei sau unt pentru a crește conținutul de grăsimi. Consumul de carbohidrați este limitat, așa că nu veți zdrobi pâinea sau pungile de covrigi.

În schimb, majoritatea carbohidraților dvs. Respectarea legumelor nestarhiare este esențială. Când vine vorba de legume, gândiți-vă la verde, spune el, ca broccoli, sparanghel și spanac. Spark-vă partea creativă înlocuind legumele cu carbohidrați cu amidon, care includ cereale, orez pierde greutatea valdosta ga cartofi. În bucătărie, utilizați instrumente precum un spiralizator pentru a face tăiței de dovlecei sau tocați orezul de conopidă.

Fructele sunt, de asemenea, o opțiune gustoasă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a adăuga dulceață mâncărurilor. Concentrează-te mai întâi pe grăsime. Construiți-vă mesele în jurul alimentelor bogate în grăsimi, deoarece ar trebui să fie principala componentă calorică din fiecare fel de mâncare.

Alegeți carnea sau peștele mai gras sau adăugați ouă, brânză, smântână sau unt în feluri de mâncare pentru a crește proporția. Inclusiv sosuri pe bază de ulei sau sosuri atât pentru carne, cât și pentru legume este, de asemenea, o alternativă excelentă. Intră într-un ritm. Cu consecvență, urmărirea macro-urilor devine a doua natură. Dar nu se va întâmpla peste noapte.

macrocomenzile de ardere a grăsimilor

Potrivit British Journal of General Practice, poate dura 10 săptămâni până când vă urmăriți automat alimentele. Deci practică, practică, practică. Dacă doriți să găsiți un flux zilnic sănătos, creați un program care să desemneze orele stabilite din zi pentru a mânca, a vă activa și a dormi. Obiectivul este să te angajezi într-o rutină care va deveni în esență un obicei.

Fii strict cu tine însuți la început până când ajungi în groove-ul cu ce să mănânci și când. Atunci poți începe să fii ceva mai îngăduitor.

Descărcați un calculator macro.

macrocomenzile de ardere a grăsimilor

Sunteți deja atașat la telefon, deci de ce să nu faceți ca acesta să funcționeze pentru dvs. COM este o aplicație gratuită de urmărire a macronutrienților și a caloriilor, disponibilă pentru iOS sau Android.

Actualizați-vă raportul de macronutrienți pe măsură ce treceți prin dieta ceto

Înregistrarea tuturor alimentelor pe care le consumați cu o aplicație va menține mesele organizate și va lua în considerare toate macronutrienții. Puteți chiar să vă înregistrați mesele dorite din timp pentru a vă asigura că până la sfârșitul zilei ați atins obiectivele macro. Există, de asemenea, calculatoare macro special pentru adepții ketogenici, inclusiv Perfect Keto și KetoDiet.

De asemenea, puteți merge la școală veche și puteți scrie tot ce mâncați într-o zi într-un jurnal de hârtie. Stabiliți ținte pentru fiecare masă. Pentru a evita să vă copleșiți gândindu-vă la toate macrocomenzile pe care trebuie să le atingeți într-o zi, setați o țintă macro pentru fiecare masă.

De exemplu, dacă aveți nevoie de 1. În acest fel, aveți mai mult control și echilibru în loc să aveți o cantitate substanțială de macronutrienți rămasă la sfârșitul zilei. Dacă nu-ți îndeplinești obiectivul, nu te panica. Resetați a doua zi și faceți mai bine.

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Folosiți un cântar alimentar. Dimensiunea porțiunii contează atunci când calculați macro-urile. Investiția într-un cântar alimentar și având la îndemână cupe de măsurare și linguri vă vor ajuta să vă urmăriți alimentele cu precizie și să eliminați o mare parte din presupuneri. Pe măsură ce vă familiarizați cu porțiunile adecvate, puteți începe să măsurați globul ocular. Învață să iubești preparatul pentru gătit și masă.

Îndepărtați șorțul și confortați-vă în bucătărie. Gătitul acasă asigură că toți macronutrienții sunt contabilizați corect și aruncă ghiciile.

macrocomenzile de ardere a grăsimilor

Și pregătirea mesei vă macrocomenzile de ardere a grăsimilor ajuta să economisiți timp în timpul săptămânii și să vă asigurați că aveți întotdeauna ceva sănătos și omologat keto. Pur și simplu alegeți o zi a săptămânii pe care o aveți timp liber, apoi planificați și pregătiți o masă în valoare de o săptămână din timp gătind loturi mari.

Odată ce gătitul în vrac este terminat, porționați individual și păstrați-vă alimentele în recipiente etanșe până când este necesar.

Ținând pregătite mâncărurile sănătoase, lăsați puțin loc pentru indecizie și ispită.

Grăsime câștig masei

Obțineți o inspirație de rețetă dintr-una dintre aceste opțiuni: 10 rețete delicioase de mic dejun Keto macrocomenzile de ardere a grăsimilor Idei Keto cu conținut ridicat de grăsimi și cină Rețetele tale preferate mexicane Gone Keto 7. Du-te natural. În timp ce luați decizii referitoare la masă, rețineți că nu toate alimentele sunt create egale.

macrocomenzile de ardere a grăsimilor

Angajați-vă cu alternative naturale și stați departe cât de mult posibil de toate alimentele procesate sau ambalate. Așadar, consumul unei diete bogate în alimente integrale este cea mai bună abordare, indiferent dacă respectați dieta keto pe termen lung sau pur și simplu o utilizați pentru a începe să pierdeți în greutate.