O prezentare generală a vitaminelor complexe B: surse și beneficii

Vita b pierdere în greutate complexă

Complex de vitamine în scădere în greutate

Share on Facebook Share on Twitter De ce sunt ele importante și care sunt sursele de hrană? Găsiți în mod natural în carne, în frunze verzi, în lapte, în fasole, în mazăre, în boabe întregi sau fortificate, vitaminele din complexul B ajută organismul să facă energie din alimentele pe care le consumați și să formeze celule roșii din sânge.

vita b pierdere în greutate complexă cum de a pierde greutatea buricului rapid în mod natural

B2 riboflavină : Tulburări cutanate, umflarea gurii și gâtului, fisuri la colțurile gurii, umflate, buze crăpate, căderea părului, durere în gât, sensibilitate la lumină. B3 niacin : probleme digestive, răni de canker, oboseală, piele inflamată, circulație necorespunzătoare, depresie, vărsături, pellagra B5: picioare de arsură, depresie, oboseală, insomnie, iritabilitate, dureri de stomac, infecții ale căilor respiratorii superioare, vărsături B5 acid pantotenic : depresie, concentrare de dificultate, iritabilitate, slăbiciune musculară, nervozitate, pierderea memoriei pe termen scurt.

B7 biotină : subțierea sau pierderea părului, erupții cutanate în jurul ochilor, nasului, gurii sau altor membrane de mucus.

vita b pierdere în greutate complexă animație de slăbire

B9 folați : Diaree, uitare, gingivită, pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, iritabilitate, inflamație a limbii, gingivită și creștere slabă. B12 cobalamină : oboseală, slăbiciune, constipație, lipsă de apetit, scădere în greutate, un tip de anemie cunoscută sub numele de anemie megaloblastică, amorțeală și furnicături la nivelul degetelor și degetelor și leziuni ale nervilor.

Surse de alimentare ale vitaminelor complexe B Pentru a mări consumul de vitamine B, căutați următoarele alimente: B1 tiamina : Cereale pentru micul dejun îmbogățite, produse îmbogățite și cereale integrale pâine, cereale pentru micul dejun, orez, fidea și făinăgermeni de grâu, carne de porc, păstrăv, fasole neagră, midii și ton.

Related Content

B2 riboflavină : lapte și produse lactate, cereale fortificate pentru micul dejun, ficat de vită, scoici, ciuperci portobello, migdale și pui. B3 niacin : ouă, pește, pâine fortificată și cereale, orez, nuci, lapte și produse lactate, carne de pui, carne de vită, curcan, miel, carne de organe, arahide. B5 acid pantotenic : carne, avocado, broccoli, ciocolată, ouă, lapte, ciuperci, cereale fortificate, carne de organe, carne de pasăre, cartofi, legume.

B6 piridoxină : Năut, ficat de vită, ton, somon, piept de pui, cereale fortificate pentru micul dejun, cartofi, curcan, fructe cu excepția citricei și carne de vită.

Complexul de vitamina B și creșterea în greutate - Sănătate -

B7 biotină : ficat de vită, gălbenuș de ou, germeni de grâu, carne de porc, carne de vită, semințe de floarea soarelui, cartofi dulci, migdale, alimente întregi, sardine, spanac și broccoli.

B9 folați : spanac, ficat de vită, broccoli, varză de brussels, fasole și leguminoase, sparanghel, suc de portocale, arahide, avocado, verde cu frunze verzi, cereale fortificate și somon.

SOLUŢIA DE TAPOTARE PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE ŞI ÎNCREDERE ÎN PROPRIUL CORP - JESSICA ORTNER;

B12 cobalamina : găsită în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi ficatul de vită și alte carne de organescoici și alte crustacee, carne de vită, pui, pește, ouă, lapte și alte produse lactate și unele cereale fortificate.

Utilizează vitaminele B complexe Cu un rol cheie în transformarea alimentelor în combustibil, susținătorii susțin că vitaminele din complexul B pot ajuta cu o varietate de condiții, inclusiv anxietate, depresie, boli de inimă și sindrom premenstrual PMS. În plus, unii oameni iau un complex de vitamină B pentru a crește energia, pentru a spori starea de spirit, pentru a îmbunătăți memoria, pentru a stimula sănătatea pielii și a părului și a stimula sistemul imunitar.

În timp ce majoritatea oamenilor care consumă o dietă variată obțin suficientă vitamină B din alimente, unii oameni prezintă un risc crescut de deficiență, în special cei care au peste 50 de ani, iau medicamente antiacide sau au boală celiacă, boala Crohn, gastrită sau alte tulburări digestive.

Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la stomac sau în greutate, beți alcool în mod regulat sau urmați o dietă vegetariană sau vegană, puteți fi mai predispus la o deficiență. Femeile gravide și care alăptează pot avea nevoie de mai multe vitamine B6, B12 și acid folic. Posibile efecte secundare Deși suplimentele din vita b pierdere în greutate complexă B sunt solubile în apă și nu stau în organism pentru doze mari de vitamine în formă completă poate provoca anumite efecte secundare: B3 niacina : Înroșirea pielii sau durerea, creșterea nivelului zahărului din sânge și toxicitatea hepatică.

B6 piridoxină : leziuni ale nervilor, leziuni ale pielii, agravarea funcției renale și risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și deces la persoanele cu diabet zaharat și boală renală avansată.

  • Cum să pierdeți pouch fat fast
  • Burpees pierdere în greutate înainte și după
  • Pierderea in greutate b complex de vitamine luarea

Studii recente au constatat că dozele mari de vitamină B6 au fost asociate cu un risc ușor crescut de fractură de șold și risc crescut de cancer pulmonar atunci când sunt administrate cu vitamina B B9 acid folic : leziuni ale rinichilor, creșterea rezistenței la insulină la descendenți, scăderea activității celulelor killer naturale la femeile în vârstă și poate fi asociată cu un risc crescut de apariție a unor cancere.

Poate masca diagnosticul de deficit de vitamina B B12 cobalamină : Acnee și rozacee la unii oameni.

  1. COMPLEXUL DE VITAMINA B ȘI CREȘTEREA ÎN GREUTATE - VITAMINE ȘI SUPLIMENTE -
  2. Avertizare Există, în total, opt soiuri de vitamina B din grupul de vitamine B.

S-a constatat că vitamina B12 accelerează declinul funcției renale și crește riscul de apariție a evenimentelor cardiovasculare la persoanele cu insuficiență renală. Dozele mari de vitamina B12 administrate cu acid folic au fost asociate cu un risc mai mare de cancer și mortalitate.

Există un nivel tehnica de a pierde în greutate rapid admisie zilnic tolerabil UL pentru fiecare vitamină B, care este peste ceea ce majoritatea oamenilor au nevoie.

Riboflavina (vitamina B2)

A obține mai mult decât UL crește șansele de efecte secundare. Un cuvânt din Pentru a rămâne sănătoși, majoritatea oamenilor pot obține ceea ce au nevoie, consumând o dietă variată și echilibrată, plină cu alimente delicioase bogate în vitamine B, cum ar fi legumele cu frunze, nucile, fasolea și leguminoasele, cerealele integrale, proteinele slabe, ciupercile și ouăle.

vita b pierdere în greutate complexă încurajați partenerul să piardă în greutate

Nu există dovezi solide care să susțină administrarea unor cantități excesive de vitamine B, dacă nu aveți deficiențe în acestea.

Dacă nu primiți suficientă vitamină B din dieta dumneavoastră, luați un supliment de vitamina B poate fi benefic pentru unii oameni. Deficiența vitaminelor B poate determina o serie de simptome, inclusiv oboseală, anemie, pierderea apetitului, depresie, dureri abdominale, crampe musculare, căderea părului și eczeme. Doar asigurați-vă că vă adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă un supliment de complex B este potrivit vita b pierdere în greutate complexă dumneavoastră și, dacă da, suma corespunzătoare luând în considerare suma zilnică totală pe care o primiți de la alimente și suplimente.

Nivelul acidului folic și fatalitatea în rândul adulților diabetici: Un studiu de 15 ani de urmărire a unei cohorte naționale.

Vitamine eficiente pentru scăderea în greutate

Am J Clin Nutr. Consumul de folat și riscul de apariție a cancerului de prostată: o analiză sistematică și o meta-analiză.

vita b pierdere în greutate complexă evoluționați suplimentul de scădere în greutate

Cancerul de prostată Prostatic Dis. Consumul de folat, nivelurile de folat seric și riscul de cancer de prostată: o meta-analiză a studiilor prospective. BMC Public Health.

B12 și b injecții complexe pierdere în greutate |

Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Related Content.

vita b pierdere în greutate complexă nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate