Pierde greutatea nu se mișcă

Vă recomand să citiți celălalt înainte. Un proces randomizat " Studiu publicat în și sponsorizat de Weight Watchers International.

Durată de doi ani. Pierde greutatea nu se mișcă cu exces de greutate împărțiți în două grupe: grup Auto-ajutor: în total două sesiuni de 20 de minute li se explică faptul că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu vezi, vezi.

Se organizează reuniuni săptămânale de urmărire de o oră. Dieta este ușor hipocalorică, planificată să piardă maximum 0,9 kg pe săptămână.

Pierderea în greutate se mișcă

Maxim 0,9 kg pe săptămână? Dacă designul dietei este corect, nu vor pierde mai mult de 90Kg după doi ani. Câte kilograme au pierdut după doi ani?

Adică, un gram pe săptămână. Este sau sunt 4 grame pe zi. Acesta este timpul de scădere în greutate în ambele grupuri: Presupunând că aportul caloric rămâne constant pe parcursul celor doi ani, din graficul anterior este posibil să se obțină o evoluție aproximativă a timpului cheltuielile energetice zilnice ale participanților.

1. Opusul pierderii în limba engleză

De exemplu, în grupul comercial: Inițial aportul este mai mic decât cheltuielile de energie, iar greutatea se pierde. Dar, aparent, reducerea calorică determină o reducere a metabolismului și, în consecință, a cheltuielilor totale de energie.

După câteva luni de dietă hipocalorică, metabolismul a fost redus atât de mult încât consumul de energie este sub aport, iar greutatea pierdută începe să se recapete așa cum se vede în Figura 2 a articolului. De asemenea, s-ar putea ca, în timp, participanții să fi umflat să mănânce, sărind de dietă, dar dacă ar fi așa, dacă, în ciuda tuturor monitorizărilor și sprijinului pe care l-au avut în acest studiu, nu și-ar putea controla foamea, ar avea și ei pentru a concluziona că nu poți pierde în greutate în acest fel.

Da, pentru că asta face corpul: se adaptează.

Nu pot slăbi indiferent de ce? Citiți acest lucru acum

Restricția de calorii din primul studiu pe care l-am discutat a fost mai mică, dar este de conceput că acest lucru a făcut pur și simplu reducerea metabolismului mai treptată și, în cele din urmă, la fel de devastatoare în pierderea în greutate. Acest efect se manifestă chiar și la persoanele care au slăbit și au menținut noua greutate timp de un an vezi.

Concluziile mele Având în vedere studiile științifice discutate, cineva înțelege că ni se spune în continuare că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult? Poate ați auzit că a spus că pentru a pierde în greutate puteți reduce porțiile sau dimensiunea farfuriei, că puteți mânca un fruct înainte de a mânca pentru a reduce foamea, că ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi în loc de cele care au toată grăsimea.

Care este realitatea? Că toate acestea NU te ajută să slăbești.

• Pierderea in greutate: cauze si posibile boli Pierderea in greutate: Ce face medicul?
• Pierderea în greutate eficientă se mișcă - 12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate
• Pierdere În Greutate | Iunie
• Pierderea în greutate saddlebags
• Nu pot slăbi indiferent de ce?
• Nu pot pierde din greutate Nu contează Citiți acum
• Cum să pierdeți în greutate rapid la 44
• Oamenii de știință descoperă pierderea în greutate

Dacă îi dai corpului tău mai puțină mâncare decât ți-o cere, nu-l păcălești să slăbească, te păcălești; deoarece ai văzut deja cum reacționează metabolismul tău atunci când îi dai corpului tău mai puțină mâncare decât cere. Corpul tău stăpânește. Dă-i câtă mâncare cere, nici mai mult, nici mai puțin.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența? - Pierde în greutate mișcă

Dar dacă vrei să slăbești, învață să mănânci într-un mod care cere pierde greutatea nu se mișcă și nu reduce cheltuielile de energie. Adică, sunt din nou leneși și lacomi fără autocontrol.

Experiența mea personală îmi spune că aceasta este o minciună. De câte ori am încercat să slăbesc mâncând mai puțin și exercitând mai mult, nu am omis dieta și totuși am ajuns mereu să recâștig greutatea.

Pierde în greutate mișcă

După cum îl văd, studiile anterioare arată clar că efectul de revenire este cauzat de restricția de calorii, nu de renunțarea la dietă. Dacă restricționezi caloriile, metabolismul tău încetinește, încetezi să slăbești și mai devreme sau mai târziu îl recuperezi.

• Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
• Dieta greutate, dacă nu se mișcă cu ajutorul altor diete, Pierderea în greutate se mișcă
• Cum de pierderea rapidă a grăsimilor
• Ce este slăbitul din grăsime?
• Boo boo mame pierdere în greutate
• Pierde burta rapidă de grăsime

Nu numai atât: să știți cât timp veți avea un metabolism încetinit din cauza încercării de a slăbi astfel. Dacă nu este iadul, apropie-te. Notă: Weight Watchers nu mai crede în numărarea caloriilor timp de 5 ani vezi.