De ce nu ar trebui să te bazezi doar pe numărarea caloriilor

Rosemary stanton pierdere în greutate

De ce nu ar trebui să te bazezi doar pe numărarea caloriilor Fie că folosește o aplicație de numărare kilojoule sau păstrează un jurnal alimentar, mulți dintre noi am încercat să rămânem la ceva de genul kJ în fiecare zi.

ce sa mananc sa slabesc repede pierdere în greutate bolton

Aceasta este aproximativ cantitatea de energie pe care ar trebui să o mănânce australianul mediu pentru a-și menține greutatea echivalentul a aproximativ de calorii sau pentru a consuma mai puțin pentru a pierde în greutate. Dar este mai mult decât să calculați kilojoulurile pe care le consumați de pe etichetele alimentelor.

Se pare că nu toți kilojulii sunt egali: unele alimente sunt digerate diferit, deci nu vă vor afecta talia la fel de mult pe cât ați crede.

metal corp slim smartphone pierde greutatea acum sharon pa

Riscul de creștere în greutate este mai mare în cazul alimentelor procesate Se pare că alimentele foarte procesate sunt mult mai ușor de digerat pentru corpul nostru, ceea ce crește riscul de creștere în greutate, deoarece nu trebuie să rosemary stanton pierdere în greutate energie încercând să le extragem nutrienții.

De fapt, cu cât un aliment trebuie să călătorească prin curajul nostru pentru a fi digerat, cu atât mai bine când vine vorba de cheltuirea kilojulilor. Alimentele cu conținut ridicat de GI, cum ar fi mierea, sunt absorbite rapid și ușor de intestinul subțire, dar alimentele precum nucile trebuie să călătorească prin intestinul gros, unde bacteriile ajung să lucreze, încercând să descompună materialul fibros și proteinele.

hill sprinturi pentru arderea grăsimilor pierderea de grăsimi vs tăiere

Asta înseamnă că organismul folosește mai multă energie - ceea ce reduce din punct de vedere tehnic numărul de kilojouli pe care îi putem absorbi și, prin urmare, ne reduce șansele de creștere în greutate.

Un studiu a constatat că consumul unui aliment întreg necesită de două ori mai multă energie pentru a fi digerat decât un aliment procesat cu kilojoule echivalenți, ceea ce crește probabilitatea ca corpul nostru să stocheze energie adică să pună grăsime din opțiunea procesată.

Și poate că ai dat și peste mărturii cutremurătoare despre cum anumite metode de slăbit au pus în pericol sănătatea celor care le-au încercat. În primul rând, există o mare diferență între a da jos câteva kilograme și a scăpa de obezitate. Obezitatea este o afecțiune medicală care trebuie tratată numai sub îndrumarea unui medic specialist. Înainte de a începe un demers pentru a slăbi, trebuie să știi că orice metodă ai încerca, dacă ea nu este sprijinită de consecvență, efortul tău va fi în zadar.

Potrivit Scientific American, proteinele necesită ca organismele noastre să utilizeze de 10 până la 20 de ori mai multă energie termică decât grăsimile pentru a fi digerate, totuși ambalarea alimentelor nu ia în considerare acest lucru în ceea ce privește numărul de kilojuli de pe partea laterală a unei cutii sau a unui pachet.

Vești bune Nutriționistul Dr. Rosemary Stanton i-a spus antrenorului că cercetările emergente arată că corpurile noastre nu par să absoarbă toate kilojoulurile din nuci.

  • Ce; Este o dietă cu conținut scăzut de IG și vă va ajuta să pierdeți în greutate ABC Life
  • Lipo 6 arzător de grăsime uae
  • QUIZ; Cât de sănătos este dieta ta; Vitamania
  • Ajutor! Vreau să slăbesc
  • Pagina principala Ce este o dietă cu conținut scăzut de IG și vă va ajuta să pierdeți în greutate?
  • Dieta și separarea pierderii în greutate de fapt și ficțiune - Medicină pentru sănătate
  • Pagina principala Dieta și pierderea în greutate: separarea faptelor și a ficțiunii Bine ați venit la Știința din spatele pierderii în greutate, o nouă serie de conversații în care separăm miturile despre dietă de realitățile exercițiilor fizice și ale dietei.
  • Pierderea în greutate a diamantului Enzor (vechi)

Stanton spune că studiile pe oameni care mănâncă o mulțime de nuci arată că nu se îngrașă atât de mult pe cât te-ai aștepta. Celălalt factor este că unele dintre caloriile din nuci nu sunt disponibile organismului.

stock eca pentru arderea grăsimilor dieta disociata 333 mentinere

Se pare că nu extragem toată grăsimea și o mulțime de acestea ajung în intestin și sunt excretate în fecale", explică dr. Gătitul poate crește absorbția kilojoule Când oamenii de știință au comparat șoarecii cărora li s-a administrat o dietă de cartof dulce crud cu cei cărora li s-a dat cartof dulce gătit, au descoperit că șoarecii au pierdut mai mult în greutate consumând alimente crude.

Acest lucru a fost pus la amidon în cartoful dulce gătit, fiind mai ușor de absorbit.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Pentru procesarea cărnii crude este necesară mai multă energie digestivă decât cea gătită, ceea ce înseamnă că veți absorbi puțin mai puține kilojoule dintr-un carpaccio de vită decât ați face un scotch bine făcut de aceeași greutate.

Acest lucru se datorează faptului că căldura face proteinele mai ușor de digerat și, de asemenea, ucide bacteriile, astfel încât sistemul imunitar nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a se asigura că alimentele sunt sigure pentru digestie.

Rosemary stanton pierdere în greutate fapt, cercetările arată că șoarecii cărora li s-a administrat o dietă de carne crudă au slăbit puțin mai mult decât cei cărora li s-a administrat o dietă de carne gătită.

grilă revizuirea pierderii în greutate pierde greutatea în nepal

Ar trebui să ne deranjăm numărul de kilojoule? Organismele guvernamentale recomandă în continuare oamenilor să urmărească consumul de kilojoule, dar este important să fie conștienți de faptul că kilojulii nu sunt o bază completă a unei diete sănătoase. Dar, în general, obiectivele dvs. Puteți afla mai multe făcând clic aici.

pierde grăsime în jurul valorii de șold rapid pierdere rapidă în greutate la domiciliu