Pierderea în greutate și somn - relația dintre obezitate și durata somnului.

Ora de somn optimă pentru pierderea în greutate. Spune-mi cum dormi, ca sa-ti spun cat de repede slabesti!

Slabit Atunci, când vine vorba de pierderea în greutate, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt, de obicei, considerate a fi cei doi factori cheie.

ora de somn optimă pentru pierderea în greutate nici un zahăr nu voi pierde în greutate

Cu toate acestea, odihna este un factor de stil de viață adesea neglijat, care joacă, de asemenea, un rol important. Durata de somn recomandată pentru adulți este de ore pe noapte, dar multe persoane dorm, adesea, mai puțin de atât. Diverse cercetări au concluzionat, că o durată a somnului mai mică decât cea recomandată este corelată cu un procent de grăsime corporală mai mare și un risc crescut de obezitate.

Cuvinte cheie de căutare

De obicei, obiectivul principal al pierderii în greutate este scăderea grăsimii corporale, păstrând în același timp cât mai multă masă musculară.

Nerespectarea cantității optime de odihnă poate avea un efect negativ asupra acestora.

  • Pierdeți grăsimea de burtă mai rapidă
  • Pierderea în greutate în timpul somnului: 4 secrete care te vor ajuta să te trezești în formă December 5, Pentru a pierde în greutate, trebuie să depuneți efort: schimbați-vă dieta, faceți dieta corectă și respectați-o strict, faceți sport, monitorizați nivelul de stres.

Metabolismul, apetitul și somnul Există mai multe motive pentru care un somn neadecvat poate fi asociat cu o greutate corporală mai mare și poate afecta pierderea în greutate. Acestea includ modificări ale metabolismului, apetitului și selecției alimentelor.

ora de somn optimă pentru pierderea în greutate pierdere în greutate hy tech omaha recenzii

Somnul influențează doi hormoni importanți - leptina și grelina, despre care se crede că sunt responsabili pentru senzația de foame. O perioadă mai mică de odihnă a fost asociată cu niveluri mai ridicate de grelină și niveluri mai mici de leptină.

De ce afectează timpul de somn obezitatea / pierderea în greutate?

Această combinație poate crește pofta de mâncare a unei persoane, ceea ce face ca deficitul caloric, necesar pierderii în greutate, să fie mai dificil de respectat și poate determina mâncatul în exces. Acest lucru înseamnă că, pe termen lung, privarea de somn poate duce la creșterea în greutate din cauza acestor modificări ale apetitului.

  1. Skateboard pierde în greutate
  2. Albert Sagradyan a revenit la contact și astăzi vom vorbi despre efectul duratei somnului asupra excesului de greutate.
  3. Pierde grăsimea încăpățânată în jurul șoldurilor
  4. Somn, metabolism și scădere în greutate Nu există recenzii pentru acest articol.

Durata somnului influențează și metabolismul, în special metabolismul glucozei zahărului. Persoanele care nu au un somn calitativ o perioadă lungă de timp, tind să aleagă alimente bogate în glucoză din cauza creșterii apetitului și a obiceiurilor alimentare și, astfel, capacitatea organismului de a procesa glucoza poate fi afectată.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Un exces de glucoză în organism poate fi transformat în acizi grași și depozitat sub formă de grăsime. Acestea se pot acumula pe termen lung având ca efect creșterea în greutate. Somnul este important pentru a pierde în greutate.

ora de somn optimă pentru pierderea în greutate corp slimming t shirt

Lipsa acestuia poate crește apetitul prin modificarea hormonală, poate determina alegerea unor alimente nesănătoase și influențează modul în care se pierde grăsimea corporală. Prin urmare, somnul trebuie considerat important alături de dietă și activitate fizică, ca parte a unui stil de viață sănătos.

Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului. Exista o legatura intre durata somnului si obezitate? Desi nu exista inca date suficiente in legatura cu somnul la copii, potrivit unui studiu, copiii care au dormit sub 7,5 ore pe noapte fata de recomandate au avut un risc de trei ori mai crescut de a deveni obezi in decurs de 5 ani. Studiile mai arata ca persoanele care dorm putin nu mananca sanatos.