Pierderea in greutate poate fi stimulata de pana la cinci ori printr-o noua tehnica

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă, Alte articole care te-ar putea interesa

Pierderea în greutate după sarcină: 7 sfaturi Mănâncă superalimente, fii mai activ, alăptează. Iată sfaturile noastre pentru scăderea în greutate după sarcină fără griji. Acum că bebelușul tău s-a născut, ai o mulțime de lucruri la care să te gândești: când să-l hrănești, ce să faci dacă plânge și cel mai probabil cum să scapi de kilogramele pe care le-ai stocat în timpul sarcinii. Articolul nostru vă va oferi instrucțiunile de urmat pentru a obține o pierdere în greutate postpartum în pace.

Dacă ați început sarcina ce mananc la pranz sa slabesc o greutate normală și ați crescut între 11,5 și 16 kilograme în funcție de recomandările medicului dumneavoastrănu ar trebui să treacă mai mult de câteva luni pentru a reveni la greutatea inițială dacă vă urmăriți dieta și exercițiile fizice.

Pe de altă parte, dacă ați fost supraponderal un concept definit de calculul IMC înainte de a rămâne gravidă sau dacă ați fi luat mai multă greutate decât v-a recomandat medicul, ați putea dura mult mai mult - poate dura până la un an - pentru a reveni la greutatea pe care ați avut-o înainte de sarcină.

Orice greutate pe care o câștigi în timpul celor 9 luni poate rămâne mult timp în corpul tău dacă nu încerci să o pierzi. Și, deși fiecare nouă mamă vrea să arate din nou ca înainte de sarcină, unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este să ai răbdare cu tine însuți. Este posibil ca vedeta ta preferată să fi slăbit foarte repede între ieșirea din sala de naștere până la lansarea unui disc sau a unui film, dar probabil că nu a putut pierde acea greutate într-un mod sănătos pentru corpul ei.

Melinda Johnson pledează pentru o abordare mai graduală a pierderii în greutate postpartum. Ar trebui să dureze cel puțin atât de mult timp pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină. A te simți lipsit de alimentele preferate atunci când ești deja stresat de noul tău rol de mamă te-ar putea determina să te îngrași.

Pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă

Dacă după sarcină te întorci la obiceiurile tale alimentare sănătoase și mănânci suficient, majoritatea femeilor constată că greutatea pe care au câștigat-o în timpul sarcinii se pierde destul de natural. În loc să urmați o dietă de slăbit ca una dintre nenumăratele diete enumerate de RegimesMaigrir.

  • Sfaturi pentru pierderea în greutate a mamei noi. Crampele picioarelor: care sunt cauzele?
  • Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
  • Pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă Obezitatea este responsabilă de multe cazuri de infertilitate Din ce în ce mai multe femei sunt obeze și supraponderale în întreaga lume.
  • Înfășurarea de compresie pentru pierderea în greutate

Păstrați diferite gustări în jurul casei pentru a vă împiedica să vă simțiți foame și să vă energizați pe tot parcursul zilei. Feliile de mere, bastoanele de morcov și fursecurile de grâu sunt toate bune pentru gustare.

Cum să pierdem în greutate într-o săptămână Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Cum de a câștiga rapid greutate?

Indiferent de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, încercați să mâncați nu mai puțin de 1. Când ești o mamă proaspătă, corpul tău are nevoie de cei mai mulți nutrienți, mai ales dacă alăptezi.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă

Alegeți alimentele care vă oferă cei mai mulți nutrienți de care aveți nevoie, rămânând în același timp ușor în calorii și grăsimi. Cele mai bune surse de DHA sunt peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și tonul consumă în principal ton ușor conservat, deoarece tonul mare tinde să fie bogat în mercur.

Ce poti face daca slabesti in sarcina? Fiecare sarcina decurge in ritmul propriu pentru ca fiecare organism este diferit. Sarcina este in sine o experienta de viata si poate veni insotita de multe intrebari. Poate fi neobisnuit sa slabesti in timp ce in corpul tau se dezvolta o alta fiinta, in special in primul trimestru de sarcina, insa in unele cazuri nu constituie un motiv de ingrijorare. De ce slabesti cand esti gravida?

Laptele și iaurtul sunt, de asemenea, super alimente, deoarece sunt bogate în calciu, de care aveți nevoie pentru a menține oasele puternice.

Și nu uitați de proteine. Aceste alimente sunt bune pentru tine și îți umplu burtica mai mult timp.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Unele studii constată că alăptarea exclusivă fără hrană cu biberonul vă poate ajuta să vă recâștigați mai repede greutatea dinaintea sarcinii. Dar este, de asemenea, adevărat că alte studii nu găsesc nicio diferență în pierderea în greutate postpartum între femeile care alăptează și cele care alăptează. Cert este că alăptarea este bună pentru bebelușul dvs. Și alăptarea exclusivă vă permite să adăugați un bonus de de calorii pe zi la dieta dvs.

Fii atent, dacă alăptezi, nu folosești acest argument ca scuză pentru a mânca orice vrei până la o orgie alimentară.

  • Pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă
  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile Pierderea in greutate poate fi stimulata de pana la cinci ori printr-o noua tehnica Medlife 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate Formular de căutare Sfaturi pentru pierderea în greutate a mamei noi Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu.
  • Pierderea unei sarcini si moartea neonatala Pierderea sarcinii Dureri de stomac in sarcina: Cand trebuie sa apelezi la medic?
  • Studiouri de slăbire

Bând multă apă pe tot parcursul zilei, împiedică deshidratarea corpului. De asemenea, apa îți umple burta, astfel încât să nu mănânci la fel de mult, iar unele studii au descoperit că apa poate crește viteza metabolismului tău.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă

Dacă nu veți avea nevoie de cele opt băuturi recomandate pe zi, nu este sigur, așa că vă recomandăm să utilizați culoarea urinei și cât de des utilizați baia ca ghid. Dacă beți suficiente lichide, urina ar trebui să fie relativ limpede și ar trebui să mergeți la toaletă cam la fiecare trei până la patru ore.

Pierderea în greutate după sarcină: 7 sfaturi

Dieta este importantă, dar este doar o parte a planului dvs. De asemenea, trebuie să încorporați exerciții de forță aerobică și postpartum pentru a arde calorii sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă pentru a vă menține mușchii și oasele puternice.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă

Exercițiul fizic, dincolo de a te ajuta să slăbești, oferă multe beneficii unei proaspete mame. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea depresiei, ajută la rezolvarea problemei insomniei. Mișcarea corpului dvs. Nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă readuce în formă după sarcină.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă

Mergând la o plimbare rapidă cu bebelușul în cărucior este suficient pentru a lucra sistemul de pompare și mușchii inimii. Ar trebui să mergeți într-un ritm alert cu bebelușul în cărucior cel puțin de minute pe săptămână.

Cu un nou copil, găsirea a 30 de minute consecutive de timp liber s-ar putea să nu fie posibilă, așa că vă sugerăm să împărțiți acest timp în 3 faze de 10 minute. Apoi, încercați să găsiți ritmul de croazieră al mamei dvs.

Îngrijirea unui bebeluș toată ziua este deja un exercițiu fizic în sine, dar trebuie totuși să adăugați exerciții slăbire violet pentru a vă îmbunătăți puterea.

Folosiți greutăți ușoare - sau chiar două cutii - ca instrumente de antrenament.

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi

Dar înainte de a începe orice program de exerciții, consultați-vă medicul pentru sfaturi, mai ales dacă ați făcut o cezariană. Poate părea imposibil să dormi opt ore pe noapte când îl faci pe bebeluș să te sune regulat pe tot parcursul nopții, dar a fi lipsit de somn ar putea îngreuna pierderea în greutate. Într-un studiu, noile mame care dormeau cinci ore sau mai puțin pe noapte erau mai predispuse să-și păstreze greutatea suplimentară câștigată timp sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă nouă luni decât femeile care dormeau șapte ore.

Când ești obosit, corpul tău eliberează cortizol și alți hormoni de stres care pot favoriza creșterea în greutate. La fel, atunci când ești epuizat, nu simți că ai grijă de tine. Este mai puțin probabil să alegeți alimente sănătoase.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă

Este mai probabil să doriți să cumpărați ceva de mâncare la un restaurant de tip fast-food sau rafturi pentru alimente din supermarketuri care sunt alimente procesate, bogate în grăsimi și carbohidrați, deci nu sunt potrivite pentru obiectivul dvs.

De asemenea, este mai puțin probabil să faceți mișcare.

Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi

Este posibil ca prietenii sau membrii familiei dvs. Trageți cât mai mult pui de somn în timpul zilei și mergeți la culcare devreme, cel puțin până când copilul dumneavoastră începe să doarmă noaptea. Dacă aveți probleme cu obținerea pierderii în greutate dorite după naștere, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră și de la un dietetician. Dieteticianul vă poate ajuta să concepeți un plan de alimentație care vă va permite să pierdeți kilogramele în plus în condiții de siguranță și eficiență, în timp ce medicul dumneavoastră vă poate ghida cât de multă greutate trebuie să pierdeți și când puteți.

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii. Iată ce trebuie să știți. A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru.