Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere - Probleme June

Pierderea în greutate după naștere

Dacă slăbești din alte motive...

Concepţie Ajutor, nu pot pierde în greutate, chiar vreau, dar nu pot Voi spune imediat că copilul meu este o mumie Agățat în brațe Nu pot să evoc lucruri bune asupra PP, poate, ei bine, nu e deloc timp Tocmai m-am ghemuit cu bebelușul Cu o pierderea în greutate după naștere de - greutate 61 kg La urma urmei, s-ar părea că atât sarcina, cât și nașterea au rămas în urmă și, dintr-un anumit motiv, excesul de greutate nu dispare.

Numeroase diete și exerciții sportive nu vă ajută să vă atingeți forma fizică anterioară. Care este motivul acestei nedreptăți și cum îți poți reda armonia de odinioară?

Perioada de sarcină și primele câteva luni din viața unui copil este o perioadă în care o femeie practic nu îi aparține.

Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere

Neliniștile nesfârșite cu pierderea în greutate după naștere la copil fac ca frumusețea coafurii, manichiura și, de asemenea, starea figurii să se retragă la al doilea sau al zecelea plan. Dar merită să stabiliți viața, să așteptați restabilirea nivelurilor hormonale și a ciclului menstrual, pe măsură ce gândurile despre pierderea în greutate reapar.

Și aici tinerele mame se confruntă cu o varietate de dificultăți. Tulburări de somn După naștere, tinerele mame se confruntă foarte des cu lipsa de somn, deoarece doar câteva dintre ele pot observa cu satisfacție că bebelușul lor nu se trezește noaptea. Acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului, foamea constantă în timpul zilei și raiduri nocturne la frigider.

pierderea în greutate după naștere cum de a pierde în greutate rapid fără suplimente

Medicii observă că în timpul somnului corpul nostru scapă de excesul de calorii. Ce sa fac? Pentru a contracara această problemă, experții recomandă adormirea ori de câte ori este posibil.

Foarte des femeile sunt împărțite între un copil, treburile casnice și uită de ele însele. După ce ați pus copilul la culcare după-amiaza, nu vă grăbiți să aranjați o curățare generală sau o spălare grandioasă.

Faceți din somn o prioritate absolută. Ei cred cu tărie că sunt deja destul de ocupați cu gospodăria, iar plimbările în aer curat sunt destinate doar copiilor mici. Desigur, exercițiile regulate de gimnastică sau cursurile de yoga sunt adesea un vis evaziv pentru mamele cu nou-născuți. Și medicii sunt categoric împotriva acestor sarcini. Nu ai timp pentru exerciții? Puneți copilul în cărucior și mergeți, pur și simplu nu stați pe bancă cu prietenii, ci încercați să mergeți câțiva kilometri în timpul zilei.

O mamă activă crește un copil activ! Excesul de calorii în timpul alăptării Tinerele mame, urmând o varietate de sfaturi, încep să mănânce mult în timpul alăptării, crescând conținutul de calorii al meselor sau mărimea porțiilor.

Desigur, experții nu acceptă categoric diete stricte în timpul alăptării, pierderea în greutate după naștere nimeni nu interzice unei tinere trokendi xr ajută la pierderea în greutate să-și echilibreze propria dietă.

Nu pot slăbi după ce am născut.

Evitați alimentele grase, dulci și prăjite, deoarece acestea nu conțin substanțe utile bebelușului. De asemenea, conform calculelor medicilor, femeile care alăptează au nevoie de de calorii mai mult decât înainte de sarcină. Și acesta, de exemplu, douăzeci de struguri dimineața, un sfert de pahar de nuci după-amiaza și un pahar de lapte seara. Această adăugare la dieta trecută va satisface nevoile suplimentare de calorii ale unei mame care alăptează.

Încălcarea dietei Odată cu nașterea unui copil la femei, dieta este adesea întreruptă.

Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

De îndată ce te așezi la masă, copilul începe să plângă. Și trebuie să mănânci și să fugi la el. Gustările sunt, de asemenea, periculoase în timpul cinei. De exemplu, ți-ai hrănit copilul mâncând în grabă câteva sandvișuri. Și după ce l-ai culcat, te așezi pentru o cină completă. În acest mod simplu, consumați sau mai multe kilocalorii suplimentare în fiecare zi.

Încercați să vă adaptați dieta la tiparele de somn ale copilului dumneavoastră. Trebuie să aranjați mese complete când adoarme. Mestecați foarte bine mâncarea în timpul meselor.

Este posibil să slăbești rapid după naștere?

Cea mai bună opțiune este să treceți la mâncare în porții mici. O astfel de zdrobire implică trei mese principale și mese suplimentare.

pierderea în greutate după naștere pierderea în greutate grăsime saturată

Și, desigur, o selecție de produse care sunt sănătoase pentru mama și descendenții ei. Depresia postpartum Tulburarea de somn, iritabilitatea crescută, oboseala cronică, durerile de cap persistente, emoționalitatea excesivă și lacrimile sunt toate simptome ale depresiei postpartum.

Cuvinte cheie de căutare

De asemenea, tinerele mame se confruntă cu schimbări de dispoziție, pe care medicii le atribuie creșterii nivelului de estrogen și progesteron la femeile gravide, care sunt responsabile pentru dezvoltarea optimă a fătului. La o femeie care a născut, cantitatea acestor hormoni scade și se produce un altul - prolactina. Din cauza acestei restructurări apar schimbări de dispoziție și, ca urmare, depresie, cu care femeile încearcă să lupte cu mâncarea.

Ciocolata nu numai că aduce bucurie, dar se reflectă și asupra solzilor. În lupta împotriva depresiei postpartum, exercițiile fizice, plimbările regulate în aer curat, ascultarea muzicii preferate și simpla schimbare a mediului vă pot ajuta. Pentru a preveni ca starea de spirit deprimată să devină un obicei, veți avea nevoie de sprijinul celor dragi și de capacitatea de a aprecia aspectele plăcute ale maternității.

Apropo, medicii nu sfătuiesc femeile să se gândească la pierderea în greutate până la ciclul menstrual, hormonii și-au revenit complet și alăptarea nu s-a încheiat. Dacă copilul a crescut, hormonii și sănătatea au revenit la normal, iar kilogramele nu dispar, folosiți sfatul nostru. De asemenea, citim pe tema pierderii în greutate: Nu pot slăbi după ce am născut. Gestoză, EKS care a fost anestezia?

O astfel de sarcină asupra corpului. Ați donat urină și sânge de mult timp? Rinichii cum? Ți se pierderea în greutate după naștere picioarele seara? Și anestezia este îndepărtată din corp timp de 6 luni. Nu văd nicio activitate fizică?

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții pentru mame

Și eu. Dacă nașterea este naturală, nu înțeleg de ce autorul nu începe să practice. Nu pot slăbi după naștere - modalități sigure și sigure După entuziasmul de a-ți vedea bebelușul nou-născut și temerile despre îngrijirea lui calmându-se, următoarea întrebare care poate apărea în capul tău este cum să slăbești după naștere, ce dietă să continui.

pierderea în greutate după naștere slăbiciune sandale de swing

De ce este atât de greu să slăbești Multe femei se întreabă de ce nu pot slăbi după naștere. Există mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, dezechilibrul hormonal și restructurarea corpului pentru naștere și alăptare, acest lucru nu trece neobservat și are consecințe.

Apoi, ar trebui să mergeți la o consultație cu un endocrinolog și un ginecolog. În al doilea rând, stresul, care apare împreună pe baza modificărilor hormonale. În acest caz, beți magneziu, are un efect calmant. Dar dacă ești sigur că nici primul și nici al doilea nu se aplică pentru tine, atunci mâncarea este de vină. Luați o masă fracționată, numărați calorii, beți apă și faceți o zi de post o dată pe săptămână. Dacă se pare că nu slăbești deloc, atunci ține un jurnal și notează modificările de greutate o dată pe săptămână și modificările parametrilor corpului o dată pe lună.

Nu trebuie să cereți rezultate de la dvs.

Care este greutatea câștigată?

Dar, mai ales, corpul femeilor se schimbă în timpul sarcinii, astfel încât bebelușii lor să primească suficientă hrană și alte lucruri de care au nevoie. Aceste modificări încep deja să apară la începutul sarcinii și devin mai vizibile în timp și după naștere.

Importanța slăbirii program de slabit c9 naștere Pierderea din greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o în pot zmeura proaspătă să vă ajute să pierdeți în greutate luni poate părea o sarcină descurajantă, dar este un pas necesar spre recâștigarea sănătății.

A fi supraponderal și obez nu este doar nesănătos, ci te poate împiedica să te bucuri de o viață împlinită. Un nou-născut are nevoie de multă atenție în timpul zilei și, de asemenea, vă va îndruma prin nopțile nedormite.

Dacă sunteți la culmea sănătății și fitnessului, puteți gestiona nenumăratele schimbări care vor avea loc în viață. Încercați să ascultați corpul - dacă doriți să dormiți, apoi dormiți suficient, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va oferi putere, dacă doriți dulciuri, apoi mâncați, refuzându-vă un pic de pauză și mâncați mult mai mult.

A fi supraponderal vă poate pune în pericol numeroase complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și durerile articulare.

pierderea în greutate după naștere 80 de zile obsesia pierde in greutate

Dacă intenționați să redeveniți mamă, pierderea în greutate este extrem de importantă, deoarece poate crește riscul pentru bebeluș și pentru dumneavoastră în timpul următoarei sarcini și nașteri. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară dacă nu știți elementele de bază ale pierderii în greutate. Caracteristici de slăbire Cum să slăbești în timpul alăptării: Nutriție adecvată.

pierderea în greutate după naștere pierderea în greutate dintr o dată

Încercați să stați departe de alimentele nesănătoase. Mancarea nedorita este plina de calorii goale care nu iti ofera nutrientii de care ai nevoie.

Țineți evidența grăsimilor și caloriilor. Majoritatea experților nu recomandă să urmeze o dietă imediat după naștere, deoarece corpul este acum în modul de recuperare. Includeți în dietă fructe proaspete, legume verzi, carne slabă, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vă lăsați prada dietelor moft care vă cer să vă abțineți de la grupuri de alimente întregi. Începeți să vă exercitați.

De ce se îngrașă după naștere

Antrenament cu greutati. Când este menționat termenul, majoritatea oamenilor investesc în abonamentele la sală sau cumpără echipamente scumpe pentru a face mișcare acasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar, deoarece poți să faci sport cu copilul tău. Ține-ți bebelușul aproape de piept și începe cu lunges. De asemenea, puteți să vă întindeți pe spate și să împingeți copilul cât mai departe de piept.

Urmăriți-vă nou-născutul bucurându-vă de această activitate la fel de mult ca și atunci când pierdeți în greutate într-un mod plăcut. Dormi suficient. Acest lucru poate fi dificil pentru o mamă care alăptează, dar încearcă să te odihnești când poți.

Alăptarea are beneficii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș: susține sistemul imunitar al nou-născutului, ajută la reducerea greutății și reduce riscul de îmbolnăvire la copii. Bea multa apa.